中考倒计时阶段，家长和考生最头疼的就是术科考试。别急，这篇指南用真实数据和实操经验告诉你，术科到底怎么考、考什么、不过关该怎么补救。
中考术科是什么课
说白了就是体育和艺术类实操考试。全国31个省级行政区里，28个把体育列为必考项目，15个省市还额外增加美术/音乐考试。像北京体育占中考总分40分，广州则是70分，分数权重远超想象。
考试时间集中在4-5月，比如江苏体育考试4月15日-30日必考800/1000米跑，抽考项目提前30天公示。艺术类考试更复杂，上海美术要考素描静物写生（120分钟）和色彩创作（90分钟），现场抽题当场作画。
中考术科考哪些科目
1. 体育三大金刚：必考项目100%包含耐力跑（男1000米/女800米），男生4分05秒满分，女生3分55秒满分。深圳还要求游泳200米（5分钟内完成）
2. 选考科目花样多：广州可选篮球绕杆（22秒满分）、足球运球（13.2秒满分）；天津排球垫球要连续完成36次
3. 艺术类突击更难：浙江音乐考视唱练耳，30秒内要准确模唱钢琴弹奏的8小节旋律；安徽美术速写要求10分钟完成人物动态写生
4. 特殊加分项：苏州会游泳加5分，杭州围棋业余5段加10分，但这类政策每年都在变
术科分值怎么算
深圳体育50分直接计入总分，杭州美术20分按50%折算。更狠的是长沙，体育60分里有20分是过程性评价，初一初二体育课出勤率低于90%直接扣分。
去年郑州有个真实案例：考生因半月板损伤申请免考，按全市平均分36分（满分70）计算，最后总分比预估低了24分，直接掉出重点高中线。
考不过怎么办
1. 补考要看时间窗口：南京体育补考安排在5月20日前，但艺术类不设补考
2. 免考申请要三甲医院证明：武汉要求出具近3个月病历+检查报告，审批通过按60%计分
3. 转考技巧：青岛允许用武术套路替代球类考试，有些培训机构专门教五步拳突击班（10课时2980元）
4. 志愿填报止损：广州中考补录阶段，术科不及格考生不能报考自主招生批次
怎么突击备考
初三寒假是最后冲刺期，重点突破弱项。杭州某培训机构数据表明：每周3次专项训练，1个月立定跳远平均提升15厘米。每晚睡前做2组仰卧起坐（每组25个），1个月腰腹力量明显增强。
艺术类备考要押题：近3年江苏美术考题70%是静物组合，准备5套构图模板足够应对。音乐生每天要保证30分钟视唱练习，推荐使用「完美钢琴」APP跟练音准。
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